Истории

Научно обоснованные материалы и практические руководства о жизни с СДВГ.

8 июня, 2026 career-work

Ранняя профподдержка для подростков с нейроособенностями: зачем начинать до 18 лет

Подростковый возраст — это не просто время «подумать о будущем». Это момент, когда закладываются реальные сценарии самостоятельной жизни, и для ребят с СДВГ, РАС, дислексией, дисграфией, тревожностью или сочетанными особенностями цена случайного выбора особенно высока. Слишком часто мы видим обратную картину: молодой человек поступает в вуз или выходит на первую работу, а через полгода-год приходит с ощущением полного провала — не потому что неспособный, а потому что среда категорически не подошла. Ранняя профподдержка, начатая до совершеннолетия, позволяет прожить этот переход иначе — с пониманием своей операционной системы, а […]

8 июня, 2026 relationships-family

Нейроотличные подростки и дружба: как развиваются социальные навыки при СДВГ

Навык Как это проявляется в дружбе Чем это может оборачиваться

Импульс-контроль говорит, не подумав; резко пишет сообщения; вмешивается в разговор ссоры, неловкость, ощущение «меня не понимают»
Рабочая память забывает договорённости, имена, детали разговоров сверстники считают его невнимательным или ненадёжным
Удержание внимания «выпадает» из беседы, отвлекается на телефон, переключается друг чувствует, что его не слушают
Эмоциональная регуляция быстро обижается, взрывается, тяжело остывает конфликт развивается быстрее, чем успевает быть понятным
Планирование опаздывает, срывает встречи, не отвечает вовремя дружба выглядит нестабильной

Важно понимать: эти особенности — не дефект […]

7 июня, 2026 adaptation-strategies

Онлайн‑обучение и СДВГ у подростков: как снизить перегрузку и отвлекаемость

Онлайн-формат для многих подростков с СДВГ кажется удобным: не нужно тратить силы на дорогу, можно сидеть дома, в знакомой обстановке. Но на практике очень быстро выясняется, что дистанционное обучение предъявляет экстремальные требования именно к тем функциям, которые и так работают с перебоями. Мы говорим не об отсутствии мотивации или «лени» – речь о когнитивной перегрузке, которая истощает ресурсы и загоняет в избегание. Хорошая новость в том, что большинство проблем поддаются коррекции. Никакой магии: просто среда, ритм, понятные инструкции и поддержка в правильных точках.

Почему онлайн-формат […]

7 июня, 2026 relationships-family

Коммуникация школы, родителей и подростка с СДВГ: как формировать поддерживающую сеть

# Коммуникация школы, родителей и подростка с СДВГ: как формировать поддерживающую сеть

Подростку с СДВГ нужна не «идеальная» школа и не «безупречные» родители, а согласованная система взрослых, которые говорят на одном языке и не перекладывают ответственность друг на друга. Именно такая поддерживающая сеть снижает конфликты, помогает удерживать учебный маршрут и делает повседневную жизнь подростка предсказуемее. За годы практики я убедилась: как только взрослые перестают работать вразнобой, напряжение в системе резко падает — и у подростка появляется пространство для развития, а не для выживания.

## Почему коммуникация здесь важнее, […]

6 июня, 2026 emotions-self-acceptance

Как подростковый опыт травли и непонимания влияет на взрослых с СДВГ

Очередное совещание, и коллега бросает: «Ты опять забыл цифры?» — внутри всё сжимается, хотя голос звучал скорее буднично, чем враждебно. Или партнёр мягко замечает, что вы снова опоздали на ужин, а к горлу подкатывает волна жгучего стыда, будто вас отчитали при всём классе. Такие реакции редко рождаются во взрослой жизни — чаще они родом из подростковых коридоров, где смех, насмешки и постоянное «ты какой-то не такой» превращались в ежедневный фон. Для многих взрослых с СДВГ проблема начинается вовсе не с диагноза. Она начинается с жизненного опыта: их […]

6 июня, 2026 what-is-adhd

Первые исследования взрослого СДВГ: почему о нём стали говорить чаще

Ещё пару десятилетий назад идея, что взрослый человек может жить с СДВГ, вызывала у многих недоумение. Считалось, что гиперактивность и проблемы с вниманием остаются в детстве — достаточно немного повзрослеть, и всё пройдёт само. Однако исследования, начавшиеся во второй половине XX века, показали совершенно другую картину: для значительной части людей симптомы никуда не исчезают, а маскируются под хроническую неорганизованность, прокрастинацию, эмоциональные качели и ощущение «я постоянно не справляюсь».
Сегодня мы знаем, что взрослый СДВГ — не модное веяние и не попытка оправдать лень, а нейроразвитийная особенность, влияющая […]

5 июня, 2026 what-is-adhd

СДВГ на протяжении жизни: что известно о том, как детский диагноз проявляется у взрослых

Синдром дефицита внимания и гиперактивности не растворяется в подростковом возрасте. Он меняет форму. У взрослых на первый план выходят трудности с организацией, ощущением времени, удержанием фокуса и эмоциональной саморегуляцией, а заметная для окружающих моторная гиперактивность часто уходит в тень. Для огромного числа людей детский диагноз становится не «закрытой историей», а долгим маршрутом личной адаптации — в учёбе, карьере, отношениях и повседневном быту.

Что происходит со СДВГ с возрастом

СДВГ — нейроразвитийная особенность, при которой основные сложности связаны с работой исполнительных функций: планированием, распределением внимания, контролем импульсов и […]

5 июня, 2026 emotions-self-acceptance

Родительское выгорание при воспитании подростка с СДВГ: как поддержать себя

Родительское выгорание при воспитании подростка с СДВГ — это не слабость и не «плохое родительство». Это накопившееся истощение нервной системы, которое возникает, когда вы месяцами, а то и годами работаете «внешним регулятором» для ребенка, чей мозг иначе обрабатывает информацию, планирует и сдерживает импульсы. Хроническая нагрузка, тревога и почти полное отсутствие пауз истощают ресурс, и однажды вы обнаруживаете, что сил не осталось даже на простые вещи. Хорошая новость: с этим состоянием можно работать. Не через героическое «взять себя в руки», а через осознанное снижение перегрузки, возвращение опоры […]

4 июня, 2026 relationships-family

Как говорить с подростком о его диагнозе: СДВГ, ЗПР и другие нейроособенности

Такой разговор — не одноразовая акция «объяснил и забыл». Это скорее начало пути, на котором подростку предстоит постепенно узнавать себя, а вам — выдерживать его эмоции и оставаться на его стороне. Если сказать слишком резко или наоборот размыто, можно нечаянно усилить тревогу или недоверие. А вот спокойный, честный и уместный по возрасту диалог превращает диагноз из пугающего ярлыка в своего рода навигационную карту — теперь хотя бы понятно, где сложный рельеф, а где есть объездные пути.

Почему подростку важно знать о диагнозе

В подростковом возрасте сравнение себя с […]

4 июня, 2026 adaptation-strategies

Переход во взрослую жизнь: какие навыки особенно важны подросткам с СДВГ

Представьте, что вы оказались в незнакомом городе без карты, а навигатор в телефоне периодически отключается. Примерно так чувствует себя подросток с СДВГ, когда привычные внешние опоры — родительские напоминания, школьное расписание, контроль учителей — начинают исчезать, а внутренний «навигатор» ещё не настроен. Переход во взрослую жизнь для такого подростка — это не просто очередной этап взросления, а критический период, когда старые компенсаторные механизмы рушатся, и необходимо выстроить новые. Именно поэтому начинать стоит не с абстрактной «самодисциплины» или нотаций об ответственности, а с конкретных, тренируемых жизненных навыков, которые помогут […]